เพซ (Pace) คืออะไร…เห็นใครๆ ก็พูดกัน

เพซ (Pace) คืออะไร…เห็นใครๆ ก็พูดกัน

เพซ (Pace) คืออะไร…เห็นใครๆ ก็พูดกัน 

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ปรับความเร็วเป็นระดับ 8

หมายถึงเราวิ่งเพซ 8 ใช่ไหมนะ

ค้นดูในเวป เค้าวิ่งกันเพซ 5 ดูแล้วก็ สบายๆ 

เราวิ่งระดับ 8 บนลู่ มากกว่าเพซ 5 ตั้งเยอะ

อืม…จ่ะ…หลงผิดอยู่นาน

 

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายมักวัดความเร็วโดย speed

แตกต่างจากนาฬิกาออกกำลังทั่วไป ที่บอกความเร็วโดย pace

(แต่จริงๆ สมัยนี้ก็ปรับสลับกันไปมาได้แล้ว)

 

Speed = ระยะทางที่สามารถวิ่งได้ใน 1 ชั่วโมง

Pace = ระยะเวลาทั้งหมดที่ใช้วิ่ง 1 กิโลเมตร

 

ดังนั้นระดับความเร็ว 8 บนลู่วิ่ง คือ วิ่งด้วยสปีด 8 

ใน 1 ชั่วโมงจะสามารถวิ่งได้ 8 กิโลเมตร 

ถ้าอยากวิ่งบนลู่สัก 5 กิโลเมตร ก็เตรียมเวลาไว้สัก 40 นาที

สามารถจัดตารางการออกกำลังได้อย่างง่ายๆ

 

ส่วนเพซ 4 เพซ 5 ที่เขาว่ากัน

หมายถึง ใช้เวลา 5 นาทีในการวิ่ง 1 กิโลเมตร

ถ้าอยากวิ่งสัก 5 กิโลเมตร ด้วยเพซ 5

ก็เตรียมเวลาไว้สัก 25 นาที

เตรียมถังอ๊อกซิเจนไว้ด้วยก็ดี แหะ แหะ…

 

ตัวอย่างตารางเปรียบเทียบแบบคร่าวๆ

 

 

 

Nuki

Let's keep in touch in Strava: https://www.strava.com/athletes/16013107

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *